Enxugue até 6 Kg em 14 dias com a dieta antibarriga. 
Ainda dá tempo de eliminar os excessos da região mais difícil do corpo - o abdomen - e entrar no tão sonhado vestido de festa. Para isso, basta consumir os alimentos que, além de ajudar no emagrecimento, desincham e evitam a retenção de líquidos. Inimigos da digestão É claro que, quando falamos em dieta, ela vem acompanhada de atividade física regular – haja vista que aqui a prática pode muito bem ser a caminhada de uma hora por dia e localizados – que vão ajudá-la a eliminar os excessos. Os produtos selecionados pela nutróloga Daniela Hueb, de Bauru-SP, vão atuar diretamente na barriga. “Existem alimentos que facilitam a digestão e outros que só distendem o abdômen, causam inchaço e mal-estar”, explica. Em primeiro lugar vamos citar os refrigerantes, os sucos e até mesmo a água que, ingeridos durante as refeições, dificultam o processo digestivo. Infelizmente, alguns alimentos, embora nutritivos, devem ser consumidos com moderação, pois atrapalham a sua intenção de secar aquele ponto tão marcado. “Bons exemplos são: feijão, couveflor, brócolis, repolho, doces, comidas ricas em carboidratos, leite e seus derivados (estes dois prejudicam quem tem intolerância à lactose ou à proteína do leite), esclarece a nutróloga. Segundo ela, os produtos gordurosos e açucarados estufam o abdômen. “Isso ocorre porque as gorduras trans e saturadas dificultam a metabolização dos alimentos, enquanto o açúcar provoca a fermentação no intestino”, define. Durante o regime, evite exagero com os laticínios, que também distendem o abdômen. Este menu é rico em alimentos que impedem o acúmulo de gordura, auxiliam na digestão e, principalmente, ajudam a secar o abdômen. No entanto, não podemos deixar de lado os itens que têm a função de “chapar o abdômen”. O azeite de oliva extravirgem é o principal deles. Ele impede o depósito de gordura bem ali, na linha da cintura. Parece um contra-senso, já que o alimento é bem calórico — cada grama oferece cerca de 9 calorias. Mas a descoberta é séria: o sumo das azeitonas evita mesmo a barriga indesejada. Quem assina embaixo são cientistas de diversas universidades européias. Juntos eles publicaram seu trabalho no periódico Diabetes Care, da Associação Americana de Diabetes, em que compararam exames dos voluntários, antes e depois do consumo do óleo. E viram que esse hábito diminuiu os depósitos de banha no local. Vale: o ideal é que você consuma no máximo duas colheres (sopa) por dia para obter seus benefícios. Alimentos diuréticos No fundo, o mérito é todo da gordura monoinsaturada, que predomina no azeite. Se ela já era festejada por varrer o colesterol ruim das artérias, agora os médicos têm mais um motivo para cobri-la de elogios. Isso porque eles também estão empenhados em acabar com os adipócitos que se depositam entre os órgãos naquele ponto do corpo — e não têm nada a ver com questões de beleza. “A gordura visceral, aquela da cintura, produz substâncias que dificultam a ação da insulina, o hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda a glicose a entrar nas células. Ou seja, abdômen distendido pode levar ao diabete do tipo 2”, explica o endocrinologista Márcio Mancini, presidente eleito da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). Lembrando que o diabetes, ao lado da pressão alta, do colesterol, dos triglicérides alterados e, de novo, da barriga saliente, é o componente básico de um mal que mata — a síndrome metabólica. O azeite, herói máximo do momento, ajuda a quebrar esse círculo nefasto. Além dele, super-heróis e heroínas como o pepino, o abacaxi, a berinjela, a alface e o chá verde têm efeito diurético e, por isso, contribuem para um abdômen lisinho. “Tomar de dois a três litros de água e consumir produtos ricos em fibras também vale, porque ambos melhoram o trato intestinal”, explica a nutróloga. Jejum longo dá barriga Priorizando esses bons alimentos, Daniela Hueb preparou um cardápio de sete dias com cerca de mil calorias, que você pode repetir duas semanas seguidas. Para não deixá-la sem o que consumir na hora dos lanchinhos, geralmente feitos fora de casa, a especialista enumerou, além das sete opções para cada período, outros itens que vão auxiliá-la a não passar mais de quatro horas sem comer. Note: jejum longo é outro motivo para a famosa distensão do abdômen Este menu, vale para duas semanas 
 Segunda-feira.
 Café da manhã: 1 omelete com 1 fatiade presunto e queijo 3 nozes 5 morangos 1 xíc. de chá ou café com adoçante lanche da manhã:1 fatia média de queijo branco magro Almoço: 1 prato de salada de folhas variadas, 1 palmito, 3 rodelas de tomate, temperado com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva 1 filé de frango assado Lanche da tarde: 3 fatias de presunto magro 3 fatias de mussarela 200 ml de suco light Jantar: Salada de folhas variadas, 2 col. (sopa) de uva-passa temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva 1 filé de peixe grelhado 1 col. (sopa) de creme de espinafre Ceia: 2 taças de gelatina diet 
 Terça-feira
 Café da manhã: 2 fatias de pão integral 1 fatia de presunto 1 fatia de queijo branco 1 xíc. (chá) de café com adoçante Lanche da manhã: 1 pêra Almoço: Salada de folhas variadas, 2 palmitos e 3 rodelas de tomate, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva 1 bife magro grelhado Lanche da tarde:10 uvas Jantar: Salada de folhas variadas, 1 palmito e 3 azeitonas 1 filé de frango grelhado 2 col. (sopa) de cenoura refogada Ceia: 1 fatia média de queijo branco, 1 xíc. de chá com adoçante 
 Quarta-feira 
 Café da manhã: 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo mussarela light 1 xíc. de chá ou café com adoçante Lanche da manhã:1 goiaba Almoço: 1 filé frango grelhado salada de folhas variadas, 2 rodelas de tomate temperadas com 1 col.(sobrem.) de azeite de oliva extravirgem Lanche da tarde:1 maçã Jantar: 1 hambúrguer grelhado 1 fatia de pão integral Salada de folhas variadas temperadas com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva Ceia:1 taça de gelatina diet
 Quinta-feira
 Café da manhã: 2 fatias de pão integral 1 col. (chá) de requeijão light 1 xíc. (chá) de café ou chá com adoçante Lanche da manhã: 2 nozes Almoço: 2 col. (sopa) de carne de panela Salada de folhas variadas e 2 rodelas de pepino, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem Lanche da tarde: 1 fatia média de queijo branco 1 torrada integral Jantar:1 omelete feito com 2 claras e 1 gema, 1 col. (sopa) de tomates picados,orégano a gosto e 1 fatia de mussarela salada de folhas variadas temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem Ceia: 1 taça de gelatina de morango 
 Sexta-feira
 Café da manhã:1 fatia média de queijo branco 1 pote de iogurte de fruta light 1 torrada integral Lanche da manhã: 5 morangos Almoço: Salada de folhas variadas, temperada com azeite de oliva 1 filé de pescada 4 col. (sopa) de risoto de camarão Lanche da tarde: 1 salsicha com mostarda 2 tomates-cereja Jantar: Salada de folhas variadas, temperada com azeite de oliva 1 prato (sobrem.) de estrogonofe de peru 2 col. (sopa) de arroz integral Ceia: 1 taça de gelatina diet
 Sábado
 Café da manhã:1 pote de iogurte desnatado 2 col. (sopa) de aveia 3 ameixas Lanche da manhã: 1 barra (30 g) de chocolate diet Almoço: Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva 1 fatia média de berinjela à parmegiana light 1 goiaba Lanche da tarde: 1 fatia média de bolo de cenoura 1 xíc. de chá com adoçante Jantar: Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva 1 omelete com queijo cottage Ceia: 1 taça de gelatina diet 
 Domingo
 Café da manhã: 3 col. (sopa) de flocos de milho sem açúcar 1 pote de iogurte de morango light
 Lanche da manhã:
 1 sobremesa de chocolate light 
 Almoço: 
Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva extravirgem 1 prato (sobrem.) de pene com abobrinha e kani Lanche da tarde:
 1 fatia média de bolo de cenoura 200 ml de suco light Jantar: Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva 1 prato (sobrem.) chuchu light à bolonhesa 2 col. (sopa) de arroz integral Ceia:
 1 taça de gelatina diet Lista de substituições
 Lanche da manhã:
(apenas 1 opção) 
 1 pote de iogurte light 1 fatia de mussarela ou queijo branco Frutas: 2 ameixas, 4 damascos, 1 kiwi, 1 laranja, 1 maçã, ½ manga, 1 fatia média de melão, 10 morangos, 1 pêra, 2 pêssegos, 10 uvas1 unidade de barra de cereal light1 fatia de peito de peru ou presunto magro 1 polenguinho light 
 Lanche da tarde:
(apenas 1 opção) 
1 barra de 30 g de chocolate diet 1 torrada integral com ricota 1 fatia de chester ou lombo canadense Frutas: 2 ameixas, 4 damascos, 1 kiwi, 1 laranja, 1 maçã, ½ manga, 1 fatia média de melão, 10 morangos, 1 pêra, 2 pêssegos, 10 uvas 
 Fonte: Uol- Dietas já Obs.:
 Uma boa dica é imprimir a dieta do dia, para que não se perca. mãos à obra beijos