cafe da manha:
1 copo de 200ml de Suco de laranja
2 fatias de pão com margarina ou manteiga
lanche:
1 taça de Salada de fruta com ameixa
almoço:
1 prato de Salada de alface com tomate (a vontade)
2 colheres de arroz
1 concha de feijão
1bife de frago grelhado
lanche:
1 barrinha de cereal
cafe da noite:
Salada de fruta ou uma fruta (a vontade)
"ao acorda e antes de dorme um copo de cha verde e muita água durante o dia "
terça-feira:
cafe da manha:
suco de laranja ou abacaxi
lanche:
1 barrinha de cereal
almoço:
1 prato de Salada
1 bife grelhado
lanche:
1 taça de Salada de fruta
cafe da noite:
vitamina de laranja com mamão
"ao acorda e antes de dorme um copo de cha verde e muita água durante o dia "
