terça-feira, 6 de março de 2012

Emagrecimento

                                                                              
     ♥♥    18 idéias básicas para afinar rápido!    ♥♥ ♥ ♥                  
                          

1 Quem vai emagrecer você é você e mais ninguém. Tome uma atitude positiva diante do assunto e lembre, a cada minuto, que, embora muita gente possa ajudar, a responsabilidade é apenas sua.
2 Saber lidar com os escorregões (um brigadeiro, por exemplo) e até com os tombos (uma fationa de bolo de creme com nozes, por exemplo) é uma qualidade que também deve fazer parte do seu show.
Vença um dia por vez. Ôpa, que maravilha, mais um dia sem comer! Uma vitória e tanto. Nada de projetos a longuíssimo prazo: cada dia sem sair da dieta deve ser computado como mais um ponto a seu favor.
4 Nada de engordar mais dois quilos às vésperas de iniciar seu regime. Eles vão fazer uma bruta diferença na hora do sacrifício da perda. Modere-se e não passe do seu peso de hoje.
5 Bom humor é essencial para conseguir qualquer coisa na vida: emprego, amigos e... emagrecimento bemsucedido! E até para manter seu estado de ânimo em alta. Você já viu alguém que está lá embaixo, na maior fossa, ter êxito numa dieta? Portanto, mantenha seu alto-astral, por mais que a salada seja sem graça.
6 Por falar em bom humor, talvez você não se lembre que comer por compensação é um verdadeiro suicídio para qualquer proposta de perda de peso. Se quiser compensar algum fato desagradável, esqueça o “eu mereço” e tome um chá gelado com adoçante!
7 Nada de esperar ficar um espeto de magra para correr atrás de seus sonhos. Pare e pense: muitos deles não dependem do seu corpo. Vá atrás do que quer na vida, agora, enquanto emagrece. Pode ser que você consiga as duas coisas ao mesmo tempo. Não seria uma delícia?
8 Cinema, teatro e jogos esportivos – sem pipoca, é claro! – são as suas melhores pedidas. Horas e horas se distraindo, bebendo o que há de melhor em cultura e, o mais importante de tudo, sem atacar a geladeira.
9 Não suba na balança. Começou o regime numa segunda-feira? Resista bravamente e só volte a pesar-se depois de uma semana, ou seja, na segunda seguinte. É muito mais produtivo, porque você vai ver, de verdade, a diferença.
10 Claro que o médico não serve apenas para a primeira consulta, a nutricionista não serve só para a primeira dieta. Visite-os periodicamente, se o seu regime durar uma temporada de mais de 90 dias.
11 Querer virar uma modelo é bobagem. Cada um com seu biotipo, com suas limitações. Busque uma imagem possível, um peso ideal para o seu corpo. Lembre-se que várias manequins chegam a ficar doentes porque fecham a boca de forma insalubre e errada.
12 Você pode se dar muito bem com uma dieta e muito mal com outra. Assim, a ordem é adaptá-la a você e não o contrário. Fazendo um regime que lhe dê um mínimo de prazer, você tem mais chances de ir até o fim.
13 Família comilona e regime não podem ser companheiros. Assim, avise a todos da casa que está fechando a boca e acerte isso da melhor maneira possível. Se for preciso, nas primeiras semanas, não se sentar à mesa do almoço e do jantar com eles, peça que entendam e faça isso.
14 O mesmo vale para a (o) namorada (o), os amigos e o pessoal do trabalho ou da escola. Conte a todos que está de regime e mantenha-se firme nele. Não abra mão de nada!
15 Vamos falar de exercícios físicos. Claro, eles são importantes coadjuvantes da dieta e não podem faltar no espetáculo da eliminação de peso. Isso é quase que óbvio, mas não custa lembrar.
FOTOS: SÍMBOLO IMAGENS16 Obesidade é uma doença crônica: se você relaxar, ela volta. Portanto, mantenha-se em permanente vigilância. Mesmo depois de atingir sua meta, nada de voltar, de cabeça, para as docerias e pizzarias. Todo cuidado é e será, sempre, pouco!
17 Não perca a coragem nem a confiança, e não pise em falso. Escolha um caminho e não entre em atalhos.
18 Todo mundo fala, mas pouca gente põe em prática: escreva um diário alimentar. Tudo o que você comer num dia deve ser marcado numa caderneta. À noite, veja se cometeu algum pecado, se extrapolou em outro. E trate de acertar estes pontos e não repetir os erros. Antes que eles estraguem todos os seus sacrifícios.

                                


           beijao a todas

segunda-feira, 5 de março de 2012

oi amigas venho ate vocês pede que me ajudem me dizendo se o desafio das estacoes saiu do ar pois nao to conseguindo acesa-lo bjs a todas


terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

                           dieta do suco  de goiaba
 oi meninas venho propor a vocês a dieta do suco da goiaba alem de delicioso e uma grande aliada pra quem quer perde peso.
  goiaba é uma fruta pertencente da família Myrtaceae e seu nome científico chama-se Psidium Guajava. A goiabeira é uma arvore com ate 7 metro de altura, tem o tronco de casca lisa. A polpa varia entre branco e o amarelo,  e do rosa ao vermelho. Sua origem é Sul do México até  America Centra,l e especialmente no Brasil, e depois os portugueses e os espanhóis levaram para as colônias asiáticas e africanas e para as demais regiões tropicais do globo terrestre.
Onde é Cultivada a Goiaba?
A goiaba é cultivada em abundância na China, Índia, México e America do Sul. O Brasil é o maior produtor mundial de goiaba vermelhas. E o estado de São Paulo é o que mais produz, depois a região Nordeste em especial em torno do Rio São Francisco, nas cidades de Petrolina – PE e Juazeiro – BA.
Por Que Razão Devemos Comer Goiaba?
A Goiaba é uma fruta rica em Cálcio, fósforo, potássio e também é uma boa fonte de peticina, uma fibra dietética, contem grande quantidade de fotoquímicos como: fenóis, taninas, triterpenes, flavonóides, óleos essenciais, lectinas e carotenóides. Suas folhas também são ricas em flavonóides, quercetina que tem uma função antibacteriana e é indicado nos casos de diarréia. Sem falar nas vitaminas, A, B1, B2, B6 e principalmente a vitamina C. Algumas variedades acusam em media um teor de vitamina C de 80mg por 100g, a goiaba branca, amarela são mais rica em vitamina do que a goiaba vermelha. A laranja contém cerca de 45mg por 100g, que quase a metade da concentração da goiaba branca.


Em cada 100 gramas de goiaba contem: Vitamina A

Amarela 

Branca ———-33 mcg 

Vermelha—— 24mcg

Em cada 100 gramas de goiaba contem: Vitamina B1

Amarela——– 59,00mcg

Branca

Vermelha——-190,00mcg

Em cada 100 gramas de goiaba contem: Vitamina B2

Amarela———183mcg 

Branca———–156mcg

Vermelha——-154mcg

Em cada 100 gramas de goiaba contem: Vitamina B3

Amarela——–0,77mg

Branca

Vermelha——-1, 2omg

Em cada 100 gramas de goiaba contem: Vitamina C

Amarela———80,20mg

Branca———– 80,10mg 

Vermelha——–45,60mg

Pontos Positivos da Goiaba

Antibacteriano – As folhas da goiabeira tem propriedades anti-bactericidas e tem demonstrado ter elevado efeito de eliminação de bactérias nocivas inclusive a salmonela.

Colesterol – Para quem sofre deste mal a melhor opção é a goiaba vermelha, isto porque ela é rica me fibras soláveis e lucopeno, estes tem um papel importante de impedi a absorção de gordura, ajudando a eliminar o mau colesterol, triglicéridos e  melhora  e a tensão arterial.

Diabete – Pesquisa  realizado com um grupo diabético tomando sucos de goiaba num período de quatro semana mostrou redução de 25% da glicose no sangue. E as folhas também é foi usada nesta experiência e teve bons resultados no controle da glicose.

Emagrecimento – Além de ser muito saborosa é pobre em calorias, 100 grama desta fruta tem certa de 57kcal, é ótimo para quem quer ter um corpo perfeito. Mas convem consumi em equilíbrio.

Problemas Intestinal - As folhas  são usadas como remédio caseiro feito em forma de chás indicado para todas as pessoas mas principalmente nas crianças.

Indicações Terapêuticas

Cólera – Fazer chá das folhas da goiabeira.

Diarréia e Desinteria  - Tomar o cha das folha da goiabeira. Cozinhar goiaba verde e tomar o caldo.

Problemas Gastrintestinais - Recomenda-se fazer refeições exclusivas de goiaba. Ou fazer chás  dos brotos da goiabeira juntos com as folhas da laranjeira azeda.

Pernas, pés inchados – Fazer chá das folhas e brotos da goiabeira.

Hemorragia uterina, Incontinência urinaria  - Fazer chá das folhas e brotos da goiabeira.

Tuberculose - Fazer chá das folhas e brotos da goiabeira.

Utilização da Goiaba

A goiaba pode ser consumida em forma de geleia, goiabada, compotas (doce) sucos, sorvetes e comer a fruta natural. De todas as utilização a melhor é em forma de suco e comer o fruto, assim teremos mais proveito dos seus benefícios. 


                                 vamos a dieta da semana

suco da goiaba durante 5 dias tomar toda vez que tiver fome 1 copo de 300ml


quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

♥desafio das estacoes♥

muito feliz vocês sabiam que eu fiquei novamente no top 5 

e muito bom sabe que a minha forca de vontade e de autocontrole ta dando certo
 se emagrecer e a sua então vamos pro desafio de outono e participe do meu desafio em busca do corpo perfeito 
beijao meninas e vejam as minhas dicas ,fotos e videos no you tube 
fuiiiiiiiii.




fiquem com deus
                                                                 

domingo, 19 de fevereiro de 2012

caminhando sozinha:
como e difícil caminha so em busca do corpo perfeito nao ter motivação nenhuma, as pessoas olham pra voce e dizem  nossa como voce ta gorda 
mas quando voce emagrece um pouco voce nao acha ninguém pra te  dizer voce ta emagrecendo ou te elogia, mais como quem quer emagrecer sou eu vou vivendo.
um beijo a todas as amigas que fazem parte do meu blog e de todas que viram a fazer parte pois o meu objetivo e ter amigasinceras que estejam vivendo na mesma situação que a minha pra que eu possa dizer tudo que estou sentindo e para que vocês sejam  ouvidas também. 




vivo a procura da minha fada madrinha que realize o meu desejo de chega ao corpo perfeito mais como sei que isso nao vai acontecer continuo com a minha reeducação alimenta.











beijos






sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Aprenda a fazer um suco emagrecedor

Ingredientes:
Uma maçã pequena
Um copo de água gelada
Duas fatias grossas de abacaxi
Duas rodelas finas de gengibre
Uma colher de sopa ou 6 folhinhas de hortelã
½ xícara de café de suco de limão
o suco que auxilia no emagrecimento. A receita é refrescante e tem propriedades que facilitam a digestão.

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012


Desintoxicação com a sopa "milagrosa"


2012-02-06 00:49

Com esta sopa, você pode perder de 5 a 9 quilos numa única semana, sentindo ótima e comendo a quantidade que quiser. Outra vantagem desta dieta é que os alimentos escolhidos queimam calorias rapidamente do que você as pode produzir. Se for da tua escolha, poderá seguir esta dieta durante o tempo que quiser pois nunca se sentirá enfraquecido ou adoentado. Após sete dias começará a sentir-se mais leve e ter mais energia.
Ingridientes:

6 cebolas grandes
2 latas de tomate pelado (0,850g cada)
1 repolho médio (1,500g)
2 pimentos verdes
2 pc. de sopa de cebola (tipo knorr)
1 talo de alho poró
4 cenouras
condimentos como desejar (de preferência c/ molho de soja).


Preparação:

Corte os vegetais em pedaços. Cubra com água e coze durante uma (1) hora (junte molho de soja). Sempre que tiver fome coma desta sopa a quantidade que quiser e quanto mais melhor. Esta sopa não produz calorias. QUANTO MAIS SOPA COMER MAIS DEPRESSA PERDE PESO.

Plano Geral da Dieta:

1º dia - Todos as frutas que quiser (excepto bananas), coma toda quantidade que lhe apetecer. Se gostar de melões ou meloas, coma durante o dia quantos desejar, pois estes frutos são de baixo teor calórico. Se você comer apenas esta fruta durante um (1) dia acrescida da nossa sopa, pode perder 1,5kg nesse dia.

2º dia - Todos os vegetais, toda a quantidade que quiser cozidos ou cruz. Tente não comer ervilhas, milho ou feijão. Coma toda a sopa que desejar.

3º dia - Todas as frutas e vegetais que lhe apetecer excepto bananas e batatas. Coma toda a sopa que desejar.

4º dia - Bananas e leite magro. Coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite. As bananas contém calorias, carbo-hidratos e cálcio, mas não se preocupe. Coma toda a sopa que desejar.

5º dia - Bife e tomate. Pode comer até 6 tomates e 400g de bife, Tente beber, pelo menos 8 copos de água durante este dia para limpar o seu sistema de todos os ácidos, coma toda a sopa que desejar.

6º dia - Bife e vegetais. Coma toda a quantidade de carne que lhe apetecer e todos os vegetais que quiser (com excepção de batatas). Coma toda a sopa que desejar.

7º dia - Arroz integral, vegetais, fruta e sumos de fruta (sem açúcar).

"Sempre que tiver sede beba chá ou café na quantidade que quiser. Tente pesar-se todas as manhãs. Verá como é encorajador verificar como perde peso tão rapidamente dia-a-dia."


Leia mais: http://thamily.webnode.com/news/desintoxica%c3%a7%c3%a3o%20com%20a%20sopa%20%22milagrosa%22/
oi meninas hoje estou muito feliz pois cai na real ja emagrece 11kg e muito bommmmmmm
e hoje to querendo fazer um projeto.
 em busca do corpo perfeito
se vocês gostarem da proposta coloca a minha bonequinha em seu blog e vai indicando o meu blog para outras blogueiras  inicio do projeto 5 de marco e termino dia 05 de abril meta perde 10kg ou mais vamos nessa beijao a todas(o)


ass:joice

terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

meu blog ta de cara nova

com muita dicas pra quem quer emagrecer junto com migo
vamos juntas na luta contra a dona balança beijao a todas.

ass:Joice♥♥





segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

                                    Cardápio da Dieta de 7 Dias

Preparar-se mentalmente e fisicamente para a dieta de 7 dias é muito importante para o sucesso dessa dieta. Poucos dias antes de começar o programa certifique-se de ter feito o seguinte:
1. Que você está fazendo isso pelas razões certas e determinada a atingir o objetivo;
2. Beba 8-10 copos de água por dia para hidratar o corpo, bem como ajudá-lo a executar atividades de desintoxicação. Absolutamente nenhuma cafeína ou álcool;
3. Compre todos os alimentos que você precisa para os próximos 7 dias - frutas, legumes, leite desnatado, carne magra / peixe etc.
4. Pese-se regularmente.

Dia 1

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.
O primeiro dia começa com frutas, pois é uma forma de normalizar o corpo e prepará-lo para os próximos dias da dieta (diet) (nutri diet).
As frutas têm múltiplos benefícios - elas são livres de gordura e tem poucas calorias comparadas a outros alimentos que normalmente comemos. As frutas também ajudam a "lavar" o corpo, aumentando assim o processo de desintoxicação.
Coma uma variedade de frutas. Dessa forma você não fica entediada comendo apenas maçãs ou laranjas. Tente iniciar o seu dia com alguma fruta diferente como melão, melancia, manga e etc.
Para o almoço e o jantar pode-se comer uma variedade de laranjas, maçãs e pêras.

Dia 2

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.
Café da manhã
- Uma fruta
- um copo de água 30 min. antes do almoço.
Almoço
- Peito de frango, Alface, tomates ou suco de tomate;
- Água, em meados da tarde
- Água 30 minutos antes da janta.
Janta
Chuchu cozido no vapor, couve-flor, cru ou cozido no vapor, vagem, cru ou cozido no vapor;
- água 30 minutos depois
- Água, ao deitar.

Dia 3

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.
Café da manhã
- Uma fruta
- um copo de água 30 min. antes do almoço.
Almoço
- Alface, aipo, frango assado
- Água 30 minutos após o Almoço
- Água, em meados da tarde
- Água 30 minutos antes da ceia
Janta
- Tomates, bife (qualquer tipo), suco de frutas (qualquer)
- Água 30 minutos após o jantar
- Água, ao deitar

Dia 4

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.
Café da manhã
- Uma fruta
- um copo de água 30 min antes do almoço.
Almoço
- 2 ovos cozidos, vagem, tomates ou suco de tomate;
- Água após o Almoço
- Água, em meados da tarde
- Água 30 minutos antes da ceia
Janta
- Bife grelhado ou hambúrguer, alface, tomates, salada, suco de abacaxi;
- Água 30 minutos após o jantar
- Água, ao deitar

Dia 5

- Como o dia 4

Dia 6

- Pode-se comer o que era permitido nos dias 4 e 5;

Dia 7

Você está agora no seu último dia da dieta (diet). Você pode sentir-se um pouco fraca esta manhã, porque o seu organismo não tem consumido muitos carboidratos nos últimos 2 dias. Hoje, pode-se comer frutas, legumes e produtos hortícolas. Arroz marrom (integral) é opcional, mas não recomendado se você quiser ver perda de peso.
Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.
Café da manhã
- Uma fruta
- um copo de água 30 min. antes do almoço.
Almoço
- Salada com óleo (se desejar), vegetais e sucos – sucos reforçados de espinafre, couve, agrião e suco de cenoura com gengibre. Os sumos fazem maravilhas para desintoxicação, bem como proporcionam uma elevada qualidade nutricional.
Janta
- Saladas ou frutas com uma sopa (de sua preferência)
- Água 30 minutos após o jantar
- Água, ao deitar
Antes de ir para a cama à noite, reflita sobre os últimos 7 dias e pense sobre a sua resistência e perseverança para cumprir este regime alimentar.
Os benefícios são enormes - e afetam mais do que o número que você irá ver na balança pela manhã. As mudanças serão no funcionamento do seu corpo que vai operar em um modo reforçado, devido ao processo de desintoxicação.
Pode repetir esta dieta quase uma vez por mês, se você escolher. Uma vez a cada dois meses seria uma forma eficiente e saudável para perder alguns quilos que aparecem quando você não está prestando atenção!

sábado, 28 de janeiro de 2012


               qual a minha meta?

hoje a busca pelo corpo perfeito tem nos feito a cada dia nos perguntamos qual e a minha meta, a que e ideal para mim ou a que e ideal para os críticos. 
o corpo ideal ou a meta ideal? pois hoje a meta  ideal e um corpo totalmente magricelo como um esqueleto mas sem nenhuma saúde. sera que isso realmente que e beleza? temos sido punidas pela sociedade cruel que dizem que ser gorda(o) e obesidade mais sera que eles nao vê que ta nocondenando a viver como robôs que  se nao somos do corpo das modelos nao estamos no padrão.
hoje quero chega aos 60k mas com muita  saúde e uma mente sadia. nao precisando fazer cirurgias arriscadas so para ta no padrão  da sociedade preconceituosa se voce fez bom, pois nao estou falando sobre quem fez poise tivesse dinheiro também faria mas to falando sobre uma sociedade que empoe que voce seja magro pra esta no padrão de beleza e viva os magros pois hoje os gordinhos nao tem vez.
voce pode tira pelas lojas de roupas pra voce acha uma roupa que lé caia bem ou e para senhoras(o) ou e muito caras mais as que são bem mais magras pagão o mesmo valor para o padrão estético por que nao e mais barato?e por que pra gordinhos e mais caro por causa de pano e quem e magro demais nao e mesmos pano?
hoje to desabafando pois to cheia de chega nos lugares e ser olhada como mostro imagina quem pesa mais que eu como se sente?
se voce vai nunca praça de alimentação e ta comendo o que voce quer as pessoas te olham como se dissesse ainda precisa comer? to cheia disso de tanto passar por isso que eu decide emagrecer pois to ficando preconceituosa com migo mesma 
chega aparte de hoje vou  ser feliz 
desculpa o desabafo amigas e se quiser desabafa pode deixa comentários que com toda certeza irei lé com carinho 
beijos.


60kg em 2012





sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Reeducação alimentar - O Segredo Revelado

Reeducação Alimentar

Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona. Mas você sabe no que consiste esse processo?
Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.

Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.

Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.

A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.

O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.

Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

- Pratique atividade física regularmente.

Agora veja um exemplo de cardápio balanceado para a sua reeducação alimentar:

Tabela de nutrição


TABELA DE SUBSTITUIÇÃO

Tabela de substituição


Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena. 

E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo.

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

                Ovários policísticos o que e:
 são alterações muito comuns que ocorrem nas mulheres (cerca de uma em cada cinco mulheres). Esses ovários contêm pequenos cistos bem visíveis ao exame de ultra-som que podem secretar hormônios ou simplesmente estarem inativos. A síndrome de Ovários Policísticos (SOP), é um distúrbio que se inicia na puberdade e é progressiva.
Manifesta-se de diversas formas, como por exemplo, irregularidade menstrual, anovulação (ausência de ovulação), infertilidade, acne, amenorréia (ausência de menstruação por mais de três ciclos ou seis meses), hirsutismo (aparecimentos de pêlos mais grossos em locais como o tórax, queixo, entre o nariz e o lábio superior, o abdome inferior e as coxas). O aumento dos ovários ocorre somente nos casos mais avançados. Dosagens sanguíneas podem revelar alterações dos níveis hormonais características dos ovários policísticos, mas esses níveis variam consideravelmente de uma mulher para outra.

Ovário - Imagem Ilustrativa
A causa da síndrome dos ovários policísticos ainda não está estabelecida. Acredita-se que envolva uma incapacidade dos ovários de produzir hormônios nas proporções corretas. A glândula pituitária sente que o ovário não está trabalhando adequadamente e, por sua vez, libera quantidades anormais de LH e FSH.
A SOP se não tratada, pode ter progressão até a menopausa, quando devido à falência ovariana, cessa a produção de estrógenos. Mais importante ainda é a exposição do endométrio (revestimento interno uterino), podendo propiciar o aparecimento de câncer, cujo risco é três vezes maior em mulheres com SOP. Além disso, há estudos sugerindo que a anovulação crônica durante a idade fértil, está relacionada com maior risco de câncer de mama após a menopausa.
Ovário (II) - Imagem Ilustrativa
O tratamento da SOP depende dos sintomas que a mulher apresenta e do que a mesma pretende. Não havendo desejo de engravidar, grande parte das mulheres se beneficia com um tratamento a base de anticoncepcionais orais. A pílula melhora os sintomas como, aparecimento de espinhas, irregularidades menstruais, cólicas, etc. Não há uma pílula específica para o controle dos sintomas. As de baixa dosagem têm sido as mais prescritas pelos ginecologistas. Existem pílulas que tem um efeito melhor sobre a acne, espinhas e pele oleosa. Mulheres que não podem tomar a pílula se beneficiam de tratamentos à base de progesterona.
Caso você apresente algumas dessas manifestações, procure um médico ginecologista e faça o tratamento correto
Fonte: www.acontececg.com.br
Ovários Policísticos

SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLICÍSTICOS

O QUE É A SÍNDROME DOS OVÁRIOS MICROPOLICÍSTICOS?

O termo "síndrome dos ovários micropolicísticos" (também conhecida pela abreviatura, "SOMP") descreve um grupo de sintomas e de alterações nos níveis de hormônios de algumas mulheres. O nome origina-se do fato de que pacientes com esse transtorno freqüentemente (mas nem sempre) apresentam múltiplos pequenos cistos (nódulos) indolores nos seus ovários, o que pode ser visualizado por exames de ultrassom. Esses cistos são benignos. No entanto, as alterações hormonais provocadas pela síndrome podem causar sintomas importantes, com grande stress emocional para a mulher afetada.
A SOMP é uma alteração muito comum de mulheres em idade reprodutiva, podendo atingir de 4 a 10% dessa população (em média, 7%).

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA SOMP?

Os sintomas da síndrome incluem:
1) irregularidade menstrual (menstruações ausentes ou que atrasam com muita freqüência, geralmente desde a adolescência);
2) infertilidade (dificuldade para engravidar, devido à falta de ovulação - que constitui uma das queixas mais importantes dessas pacientes quando procuram o médico);
3) acne (cravos e espinhas na pele), especialmente ao redor do queixo, no tórax e no dorso;
4) excesso de pêlos no rosto (principalmente no queixo e no buço) e no restante do corpo (braços, pernas, virilha);
5) perda de cabelo, com áreas de rarefação na cabeça;
6) pele e cabelos muito oleosos.
Os últimos 4 sintomas são manifestações de excesso de hormônios masculinos, que é um dos problemas provocados pela síndrome. Algumas pacientes podem apresentar apenas um desses sintomas; outras podem apresentar um quadro mais exuberante. Nem todos esses sintomas precisam estar presentes, ao mesmo tempo, para fazer o diagnóstico de SOMP.
Cerca de 2/3 das pacientes com SOMP apresentam excesso de peso ou obesidade (principalmente quando o acúmulo de gordura acontece mais na região da barriga), mas a síndrome também pode afetar mulheres magras.
A SOMP é extremamente comum, mas muitas mulheres não sabem que são portadoras da síndrome, e podem sofrer durante anos com problemas como a dificuldade para engravidar ou o excesso de pêlos no rosto, antes de fazer o diagnóstico correto.

QUAL É A CAUSA DA SOMP?

A causa exata da SOMP ainda não é bem conhecida. Suspeita-se que haja mais de uma causa. Em geral, a síndrome é causada por um desequilíbrio dos níveis de alguns hormônios importantes. O que se observa na maioria das mulheres de SOMP é um aumento dos níveis dos hormônios masculinos (andrógenos) no sangue, devido à produção aumentada desses hormônios pelos ovários. Por isso, a SOMP também é conhecida como "síndrome de excesso de andrógenos ovarianos". O principal andrógeno ovariano que aumenta na síndrome é a testosterona.

ENTÃO A SOMP É UMA DOENÇA APENAS DOS OVÁRIOS?

Não. A SOMP é uma doença complexa, relacionada ao funcionamento alterado de vários sistemas do organismo. Além do distúrbio dos ovários, as mulheres com SOMP comumente apresentam um defeito na ação da insulina, um importante hormônio que controla os níveis de açúcar (glicose) e gorduras (colesterol) no sangue. Portanto, mulheres com SOMP têm um risco aumentado de apresentar aumento da glicose (diabetes mellitus) e do colesterol (dislipidemias), o que em última análise pode aumentar seu risco de doenças cardiovasculares (infarto do miocárdio, derrame cerebral etc.).
Suspeita-se que esse defeito da ação da insulina (também conhecido como resistência à insulina) desempenhe um papel fundamental no desenvolvimento da SOMP. (Leia mais sobre diabetes clicando aqui.)

COMO É FEITO O DIAGNÓSTICO DE SOMP?

O diagnóstico de SOMP é feito através da história clínica e exame físico da paciente (menstruações irregulares, excesso de pêlos, acne etc.) e de alguns exames complementares.
Os exames que podem ajudar no diagnóstico são:
1) Ultrassom do útero e ovários, que pode mostrar a presença de múltiplos pequenos cistos (nodulações cheias de líquido) em ambos os ovários.
Apesar de serem comuns e de darem nome à síndrome, os cistos não estão presentes em todas as pacientes com SOMP, sendo encontrados em cerca de 80% dos casos. Da mesma forma, a simples presença de cistos não é suficiente para fazer o diagnóstico de SOMP, pois até 20% das mulheres normais, sem qualquer alteração dos níveis hormonais, podem apresentar imagens de cistos ao ultrassom. Por isso, é importante diferenciar: "ovários policísticos" (um mero achado de ultrassom) da "síndrome de ovários micropolicísticos" (um distúrbio complexo, com manifestações clínicas conhecidas e que pode apresentar ou não a imagem de ovários policísticos ao ultrassom).
2) Testosterona, que muitas vezes está aumentada;
3) Glicemia e colesterol.
Outros exames também podem ser solicitados, dependendo das características de cada paciente. É importante afastar a presença de outros problemas hormonais que podem apresentar sintomas semelhantes à SOMP, principalmente o hipotireoidismo e a hiperplasia adrenal congênita (uma doença das glândulas supra-renais que também cursa com níveis aumentados de hormônios masculinos).
Todas as mulheres com sintomas sugestivos de SOMP (veja o quadro acima) devem ser avaliadas por um especialista, para determinar a presença ou não da sindrome. O endocrinologista, um médico especializado em transtornos das glândulas e dos hormônios, pode fazer essa avaliação e indicar o tratamento mais adequado para cada caso.

QUAL É A IMPORTÂNCIA DA SOMP?

A SOMP é uma das causas mais comuns de infertilidade em países desenvolvidos. Também pode causar prejuízo à qualidade de vida das pacientes, que se sentem incomodadas pelo excesso de pêlos ou pela acne, por exemplo.
No entanto, os maiores riscos da SOMP estão associados às alterações decorrentes da resistência à insulina. Esse transtorno faz com que as pacientes com SOMP tenham um risco aumentado de desenvolver diabetes.
De fato, até 30% das das pacientes com SOMP podem apresentar níveis aumentados de glicose no sangue, que às vezes só é detectado através de um teste com ingestão de açúcar via oral (o chamado teste de tolerância à glicose, ou curva glicêmica).
Além disso, mulheres com SOMP freqüentemente apresentam níveis aumentados do chamado "mau colesterol" (LDL). Elas também podem ter níveis baixos do "bom colesterol" (HDL) e níveis aumentados de outras gorduras do sangue, como os triglicérides. Todas essas alterações podem aumentar o risco de ataque cardíaco (infarto) e derrame cerebral, a longo prazo, principalmente em pacientes obesas.
Outro problema é decorrente da irregularidade menstrual e da falta de ovulação, que fazem com que a camada de revestimento interno do útero (o endométrio) não seja descamado e substituído regularmente (a cada mês).
Se esse problema não for tratado, há um aumento do risco de desenvolvimento de câncer do útero.

COMO É O TRATAMENTO DA SOMP?

Embora a SOMP não seja curável, há vários tratamentos disponíveis atualmente que podem equilibrar os níveis hormonais de maneira satisfatória e resolver vários dos problemas associados à síndrome.
Pacientes obesas ou com excesso de peso sempre devem ser aconselhadas a perder peso, através de uma alimentação saudável (com menor ingesta de calorias) e aumento da atividade física. Muitas vezes, apenas essa perda de peso é suficiente para aliviar muitos dos sintomas da síndrome, mesmo com perdas modestas (de 5 a 8Kg, por exemplo).
Medicações também podem ser usadas para controlar os sintomas da SOMP. Os anticoncepcionais orais, principalmente aqueles que contêm medicamentos que combatem os hormônios masculinos (por exemplo: acetato de ciproterona e drospirenona), ajudam a tratar a irregularidade menstrual e minimizam a acne e o excesso de pêlos, quando utilizados por vários meses. Estão melhor indicados em pacientes com SOMP que não desejam engravidar.
Mais recentemente, muitos médicos estão preferindo tratar a SOMP com medicações que agem melhorando a resistência à insulina, visto que este parece ser um dos principais mecanismos envolvidos no desenvolvimento da síndrome. Entre essas medicações, a mais utilizada é a metformina, um medicamento originalmente criado para o tratamento de diabetes, mas que provou ser efetivo em reduzir os níveis de insulina, melhorar a irregularidade menstrual, diminuir os pêlos e a acne (embora de maneira não tão evidente quanto com os anticoncepcionais), provocar perda de peso e aumentar a fertilidade de mulheres com SOMP. A metformina ajuda mulheres com SOMP a engravidar, visto que é capaz de aumentar a taxa de ovulação dessas pacientes e parece ter um papel em prevenir abortos precoces. Já foi utilizada inclusive durante a gravidez, aparentemente sem grandes riscos para a mãe ou o feto, mas o seu uso nesta situação ainda não é um consenso entre os especialistas. Mais interessante ainda é o fato de que o uso de metformina, por melhorar a ação da insulina, melhora os níveis de glicose e colesterol, e pode ajudar a prevenir as complicações mais sérias da SOMP, que são o diabetes e as doenças cardiovasculares.
Por essa razão, a metformina está sendo cada vez mais utilizada para o tratamento da SOMP, tanto em pacientes obesas como nas magras. Outras medicações que agem melhorando a resistência à insulina mas que ainda não são tão estudadas são a pioglitazona e a rosiglitazona.
Há também tratamentos específicos para induzir a ovulação e obter a gravidez, como o uso de citrato de clomifeno e de gonadotrofinas, que devem ser utilizados sob a supervisão de um ginecologista experiente em reprodução humana.
Também há medicações para reduzir os efeitos dos hormônios masculinos, como a espironolactona e a flutamida. Essas medicações sempre devem ser tomadas junto com anticoncepcionais, visto que podem ser prejudiciais ao feto se a paciente engravidar fazendo uso das mesmas.
Por último, tratamentos para reduzir o excesso de pêlos, como a depilação (usando lâmina, cêra, eletrólise ou laser) ou o uso de cremes que reduzem o crescimento dos pêlos (como a eflornitina) podem ser usados para melhorar o aspecto estético e a auto-estima das pacientes.